Winterdepression - das muss nicht sein...

Alle Jahre wieder kommt die Winterzeit, Nässe, Kälte und Menschen um uns herum, deren Laune nicht nach lachender Sonne aussieht.
Fehlendes Sonnenlicht und Misstimmung kann eben richtig depressiv machen - allgemein auch unter "Wintermüdigkeit" zu verstehen.

Die Lust etwas zu unternehmen schwindet gänzlich, man fühlt sich schlapp und müde.
Diese winterliche Depression befallen ca. jeden 10 Menschen im Norden Deutschlands.

Auch wenn es nur eine saisonelle Erscheinungsform ist, es ist eben keine Migräne oder einmalige Verstimmung - sie kann tiefe belastende Auswirkungen eben auf Seele und Gemüt haben.
Was kann man dagegen tun?
was sollte man unternehmen um der Winterdepression keine Chance zu geben?

Als erstes muss man sich bewusst machen, dass man etwas dagegen tun kann.
(Hierbei helfen zum Beispiel auch ein guter Ratgeber Auswahl hier..)
Wenn es Licht gibt draussen- dann gilt es das konsequent auch zu nutzen.
Zwingen Sie sich, so oft als nur möglich auch bei geringen Sonnenstrahlen, dieses Licht zu geniessen, spazieren zu gehen oder besser etwas Sport draußen zu treiben.
Der Hund tut daher wirklich gut, denn der muss auch raus und laufen.

Achten Sie besonders auf eine ausgewogene und vor allem vitaminreiche Ernährung in dieser Zeit.
Ebenso fehlt unserem Körper in dieser Zeit besonders das Vitamin "D", dass eben das Sonnenlicht (Melatonin) benötigt um im Körper gebildet zu werden.
Also täglich ran an Obst und Gemüse.

Achten Sie darauf, dass sie sich strikt und konsequent einem sinnvollen und ausgefüllten Tagesablauf unterwerfen. Zu bewältigende Aufgaben und zeitliche zu erfüllende Aufgaben geben dem Körper eher die Chance über eine depressive Stimmungsphase hinauszugelangen.

Regen Sie Ihren Kreislauf an- es muss ja nicht gleich das Eisschwimmen sein, doch Sauna, Kneippkuren und
wechselnde klimatische Bedingungen sorgen für mehr Energie und Schwung im Körper.

Denken Sie daran der Melatoninhaushalt, also das verantwortliche Tages- und Sonnenlicht sind die wichtigsten Parameter einer Verhinderung und Abmilderung der winterlichen Depression.

Es reichen 30 - 60 Minuten spazieren gehen täglich bereit aus, um eben die Laune nicht auf den Nullpunkt gehen zu lassen.

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»Jetzt geht es um mich«: Die Depression besiegen - Anleitung zur Selbsthilfe

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